Det rettferdige kjønnet, i løpet av en slank skikkelse og en vepsemidje, tyr ikke til noen metoder for å miste vekt. Det er selvfølgelig ikke veldig lett å miste et par kilo på ganske kort tid.
Men hvis du bare vil sterkt og sette deg et mål, så er dette mulig. Hvis du ikke fokuserer på fysisk aktivitet, må du gå ned i vekt, bare ved hjelp av dietter, og enda bedre, gjennom riktig ernæring.
Tipsene nedenfor hjelper deg med å balansere kostholdet ditt og være selektive når du bare velger de matvarene som vil hjelpe deg med raskt vekttap. Og alt dette - uten utmattende dietter og konstant sult.
Så:
Grønnsakssuppe og dens mirakuløse egenskaper
Dette næringsprinsippet kan knapt kalles diett, men likevel regnes det som slikt, og det har til og med et navn. Metoden består i bruk av grønnsaksuppe med kjøttkraft.
Bonn-suppe brygges - som det heter, på ferdig kjøttbuljong eller nylaget. Ulike grønnsaker tilsettes den. Nemlig: kål (vanlig kål, savoy, blomkål eller brokkoli), paprika, gulrøtter, grønne erter, løk, tomater og mer av noen greener.
Du kan spise den når du vil. Prosessen med å gå ned i vekt er samtidig enkel: Suppen i seg selv er veldig lav i kalorier, og med forbruket er det praktisk talt ingen ekstra kalorier.
Og for å fordøye suppen, vil kroppen også måtte bruke ekstra energi, som den vil ta fra naturlige reserver i form av fett. I tillegg til suppe kan du spise frukt med lav glykemisk indeks og en gang om dagen - magert kokt kjøtt. For en uke med slik ernæring tar det opptil 8 kilo vekt.
Grunnleggende metoder og basismat for raskt fett tap
Effektivt vekttap krever en integrert tilnærming. Så, sammen med riktig mat, er det grunnleggende metoder som normaliserer metabolske prosesser og hjelper til med å forbrenne fett.
Disse inkluderer:
- produkter som inneholder animalsk og vegetabilsk protein (fjærfe, fisk, egg, soyabønner, bønner);
- alle karbohydratgrønnsaker og frukt (kål, agurk, gulrøtter, epler, grapefrukt, appelsiner, usøtet bær);
- produkter som inneholder kalsium (melk, cottage cheese og alle gjærede melkeprodukter);
- ananas, fordi den inneholder bromelain som en kraftig fettforbrenner;
- rent vann - fjerner giftstoffer etter nedbryting av kroppsfett og overflødig væske fra kroppen.
Det bør også reduseres, og hvis mulig, bør noen matvarer utelukkes fra dietten helt. Disse inkluderer: melprodukter, konfekt, stekt mat og røkt kjøtt, fete sauser og majones.
Viktig:ikke overspis eller overspis om natten. Start morgenen med et glass rent vann. Arranger faste dager, og hvis det ikke er kontraindikasjoner, så faste.
Disse anbefalingene bør tas som regel og hele tiden styres av dem. Etter en uke med slik mat kan du raskt komme i form og miste fra 3 til 5 kilo, noe som noen ganger er nødvendig før ferien, og spesielt etter dem.
Hva er bedre: faste dag eller faste?
I sin kjerne anses begge disse konseptene som identiske og er effektive når du trenger å gå ned i vekt raskt. Selvfølgelig er det første alternativet mer skånsomt, det gir, om enn en liten mengde mat og bare monoprodukter, men likevel - mat. Men under faste er det en fullstendig avvisning av det, med bruk av bare væske - rent vann.
Utvilsomt er faste en sterkere regulator for nedbrytning av fett, og på en dag av bruken kan du miste opptil 1, 5 kg. Imidlertid er lossing av kroppen også veldig effektiv, selv om den kastes mye saktere. Men samtidig kan den brukes 2-3 ganger i uken uten trussel mot helse og faste, selv som terapeutisk, ikke mer enn en gang. Derfor er alternativet her allerede valgt individuelt.
Måten å miste ekstra kilo spiller ikke en spesiell rolle. Det viktigste her er at det ikke skader, men fordeler. Du bør alltid gå ned i vekt med omhu og uten overdreven fanatisme. Riktig og moderat ernæring er nøkkelen til helse og veien til suksess i kampen for harmoni og skjønnhet.